C o que e como começar alimentos crus. Receitas para foodists crus

Muitos estão interessados ​​no tema de comer alimentos crus, como começar a dieta de alimentos crus, o básico para iniciantes e receitas para comedores de alimentos crus. Alimentos crus podem ser benéficos para o corpo. Contudo, deve fazer uma dieta muito cuidadosamente, sob a supervisão obrigatória de um médico.

Transição aguda para alimentos crus

Parece que o correto e simples - uma transição acentuada, quando uma pessoa decide abandonar instantaneamente a carne frita, batatas cozidas, bolos e outros pratos. A realidade não é tão simples. Por muitos anos, o corpo se acostuma a uma determinada dieta, e mudar rapidamente para outra dieta é problemático.

Se você abandonar drasticamente a comida tradicional, o organismo sinalizará constantemente que não gosta de inovações alimentares. Isso se manifesta na forma de náusea, fraqueza, febre e tontura.

Iniciantes afirmam que tal estado do corpo é causado pela reestruturação do sistema digestivo. Em parte, eles estão certos, mas não se esqueça que quando o organismo syroedenii o organismo sofre uma falta de nutrientes. O estágio é temporário, mas às vezes dura vários anos, durante os quais aparecem velhas feridas e pontos fracos do corpo.

Transição suave para alimentos crus

A fim de não estar em tal situação, use o método de uma transição suave para alimentos crus, que prevê uma diminuição gradual na quantidade de alimentos cozidos consumidos em favor de alimentos crus. O método é o mais seguro para a saúde, porque ajuda a preparar o corpo para uma nova dieta e minimiza a probabilidade de desconforto psicológico e físico depois de desistir das delícias habituais. Como resultado, a chance de uma transição bem-sucedida para alimentos crus aumenta.

O processo é acompanhado por "quebra" e problemas com os entes queridos. Isso pode ser evitado se você agir de forma deliberada, suave e discreta. Para abandonar a comida habitual deve ser faseada. Em primeiro lugar, exclua chá, carne, produtos de panificação da dieta. O procedimento é arbitrário e a seqüência de falhas é manipulada a critério. Como resultado, salve a amizade com o corpo e não quebre.

É possível que na prática seja necessário desviar repetidamente do curso escolhido. Os foodists crus chamam este fenômeno o colapso habitual, que é uma satisfação simples das necessidades do corpo, anseio de salmão assado no forno e iguarias.

Só não confunda "gula" com as necessidades do corpo. Se a condição não melhorar mesmo após várias refeições de comida tradicional, a razão não é uma deficiência nutricional, mas uma falta de apoio moral.

No caminho para a meta, haverá problemas com amigos, parentes, representantes da medicina. Para tornar o processo mais calmo, syroedenie é melhor não se espalhar. Em primeiro lugar, digamos que você se atenha a uma dieta, cuja duração depende do resultado.

Experiência de vídeo e noções básicas para iniciantes

Dicas úteis Syroyid

Agora vou compartilhar algumas dicas úteis para iniciantes. Se você é novo no syroedeniya, ouça as recomendações que aumentarão as chances de sucesso.

  1. Decida se você realmente precisa. Só depois de cuidadosa e demorada deliberação tomar uma decisão que mudará radicalmente a vida.
  2. Assuma o controle de seus pensamentos. Se você representa um frango frito, você não alcançará o objetivo. Livre-se de tais pensamentos o mais rápido possível, mantenha uma delicadeza crua: bananas ou maçãs.
  3. Indo para o objetivo, esqueça as festas, banquetes e buffets. Se você não pode evitar o evento, leve comida com você. Não faz mal encontrar pessoas que pensam como você. Isso facilitará a situação.
  4. Não se considere a melhor pessoa, porque você mudou para uma nutrição específica. Use seus alimentos favoritos e não pregue alimentos crus, caso contrário, evitar problemas não vai funcionar.
  5. Recomenda-se mudar para alimentos crus no verão, já que durante esse período a probabilidade de falha é mínima. O verão está repleto de acesso a verduras, legumes, frutas e frutas.

Não se esqueça, o mundo da comida crua é rico e desconhecido. Tendo mergulhado nele com a cabeça, acompanhe as ações e observe a atividade dos colegas. Caso contrário, perca descobertas interessantes.

O que você pode comer syroyeda

Continuando o tópico do artigo, eu direi que você pode comer syroyeda Considere a lista de produtos que são populares entre foodists crus.

Para cada região do país característica do cultivo de determinados produtos. Mas graças aos supermercados e às parcelas de quintal, não é necessário passar fome por xaropes de comida.

  1. Frutas vêm em primeiro lugar. Eles devem estar presentes na dieta de todas as pessoas que mudaram para alimentos crus. Bananas, pêras, maçãs, pêssegos e laranjas ajudarão a elevar seu espírito e energizá-lo e torná-lo positivo. Um efeito semelhante proporcionará romã, nectarina e outros dons da natureza.
  2. Frutos secos e legumes secos. Incluindo datas, passas, ameixas, beterraba, cenoura e cogumelos. Se em vez dos produtos comprados na mesa for uma iguaria feita à mão, é ótimo.
  3. Vegetais e vegetais de raiz. Além de abobrinha, berinjela, repolho e batatas, nabo, cenoura, tomate, aspargo, pepino, rabanete e rabanete estão incluídos na dieta do comedor de alimentos.
  4. Bagas - uma fonte de vitaminas. Morangos, lingonberries, groselhas, rosa selvagem, mirtilos, viburnum - uma lista incompleta de frutos autorizados a comer quando comer alimentos crus.
  5. As nozes. Se uma pessoa come alimentos crus, a necessidade de proteína não vai a lugar nenhum. As porcas ajudam a resolver o problema. Movendo-se para o objetivo, certifique-se que pistache, amendoim, brasileiro ou nozes estão sobre a mesa.
  6. Cereais. Fornecer proteína e energia, se germinada e usada no alimento brotar.
  7. Algas, alazão e espinafre. Eles contêm muitos oligoelementos que fortalecem o coração. Um efeito semelhante fornece romain e alface.
  8. Ervas Picantes. Coma manjericão, salsa, endro, cúrcuma ou cebolinha. Especiarias complementam o sabor dos pratos crus e protegem contra microorganismos nocivos.
  9. Mel - uma fonte de longevidade e juventude. Além de mel, coma salsa, geléia real e pólen.
  10. Plantas selvagens. Se você gosta de exóticas, coma plantas silvestres, incluindo quinoa e urtiga. As plantas raramente são usadas para comida, mas costumavam ser populares.
  11. Ervas daninhas e plantas silvestres. Coquetéis verdes são preparados com base em uma variedade de receitas.

Vou acrescentar que você não pode comprar frutas secas, mas faça você mesmo através de um secador elétrico. Alguns produtos são adequados para congelamento. Mesmo com comida crua vai se preparar para o inverno.

Erros comuns ao mudar para alimentos crus

Em conclusão, vou considerar erros comuns cometidos por novatos syroeda que têm um efeito negativo sobre a saúde e adiar o momento de atingir o objetivo.

  • Transição rápida. O corpo leva tempo para se adaptar a uma nova dieta, e a pressa aumenta a probabilidade de quebras e situações estressantes.
  • Bebidas alcoólicas e tabaco. Se você realmente decidiu comer alimentos saudáveis, desista de maus hábitos.
  • Beber uma pequena quantidade de água. Em vegetais, muito líquido, mas todos os dias, beba pelo menos dois litros de água.
  • Falta de higiene. Quando alimentos crus, preste atenção especial a escovar os dentes. Algumas frutas e vegetais contêm ácidos que destroem os dentes e a dor de dente é algo desagradável.
  • Somente alimento. Os iniciantes têm certeza de que os alimentos crus são uma panacéia. Não é. Sem caminhar, exercitar, curtir e ter um estilo de vida ativo, o corpo degrada.
  • Abuso de produtos. Absorção de nozes e brotos em quantidades excessivas de bom não promete. Para o estômago não sente desconforto, e o corpo recebeu as substâncias necessárias, comeu um pouco de tudo.
  • Ignorando o sentimento de fome. Lembre-se, alimentos crus não são fome. Se o estômago requer comida, então satisfaça o capricho. Limitando o apetite, evite a adaptação a uma nova dieta.
  • Pensamentos alimentares. Não pense em comida - isso vai levar à ansiedade, e as pessoas agarram o estresse. Em qualquer caso, na geladeira, mantenha alimentos crus no sortimento.
  • Sal e especiarias. Fortalecer o apetite, dar origem ao desejo de saborear delicioso. Não os use ao comer alimentos.
  • Falta de atenção. Ouça as sensações e monitore a reação do estômago. Alguns alimentos podem não gostar dele.
  • Abandonando comida tradicional. Se você quiser comer um pedaço de pollock, faça este retiro. Depois de perder uma batalha, vença o impasse.

Nesta nota, termino o artigo sobre syroedenii. Você sabe como agir para atingir o objetivo e por onde começar. No caminho, haverá obstáculos na forma de interrupções, mas não tenha medo disso. Tais dificuldades enfrentaram quem abandonou a comida tradicional.

Mesmo se você quebrar, não desista. A experiência adquirida contribuirá no futuro. Manter uma atitude positiva, que é considerada um fator indispensável na visão de mundo.

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